ఉసిరికాయ :ఉసిరిలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, ముడతలను తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే పరగడుపున ఉసిరి జ్యూస్ తాగడం లేదా పచ్చి ఉసిరికాయ తినడం వల్ల శరీరంలో ఉన్న టాక్సిన్లు బయటకు పోయి, చర్మం సహజంగా మెరుస్తుంది.
వాల్నట్స్, బాదం : ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మం పొడిబారకుండా తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. రాత్రి నానబెట్టిన 4-5 బాదం పప్పులు, 2 వాల్నట్స్ను ప్రతిరోజూ తినడం వల్ల చర్మ కాంతి పెరుగుతుంది.
టమోటాలు: టమోటాలో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది సూర్యుని హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. నల్లటి మచ్చలు, ట్యాన్ మరియు చర్మంపై ఉండే రంధ్రాలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. వీటిని కూరల్లోనే కాకుండా సలాడ్ లేదా జ్యూస్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు.
క్యారెట్: క్యారెట్లో బీటా-కెరోటిన్, విటమిన్ A మెండుగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మ కణాలను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. క్యారెట్ క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మొటిమలు తగ్గి, ముఖానికి సహజమైన గ్లో వస్తుంది. క్యారెట్ను సలాడ్ లేదా జ్యూస్ రూపంలో రోజూ తీసుకోవచ్చు.
పెరుగు : పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణ వ్యవస్థను, ప్రేగులను శుభ్రంగా ఉంచుతాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ వ్యవస్థ వల్ల ముఖంపై మొటిమలు రాకుండా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ ఒక కప్పు తాజా పెరుగు తినడం వల్ల చర్మంలో తేమ పెరిగి, కాంతివంతంగా మారుతుంది.
