బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించేవారు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాలనుకునేవారు ఏ ఆహారం తీసుకోవాలనే విషయంలో తరచూ గందరగోళానికి గురవుతుంటారు. ఇలాంటి వారికి తక్కువ కేలరీలు, అధిక నీటి శాతం ఉండే కీరదోస మంచి ఎంపికగా చెప్పవచ్చు. అయితే కీరదోస మధుమేహాన్ని నయం చేసే ఆహారం కాదు. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి కొన్ని ప్రయోజనాలు అందించగలదు.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?
కీరదోసలో నీరు, పీచుపదార్థం, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఇందులోని పీచుపదార్థం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. భోజనంలో భాగంగా కీరదోసను తీసుకోవడం వల్ల భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగకుండా ఉండేందుకు కొంత సహాయపడవచ్చు. అయితే కీరదోస తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుందని లేదా మధుమేహం పూర్తిగా నియంత్రణలోకి వస్తుందని చెప్పడానికి తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. కాబట్టి మధుమేహ మందులకు బదులుగా కీరదోసను ఉపయోగించకూడదు. వైద్యులు సూచించిన మందులు, ఆహార నియమాలు తప్పనిసరిగా పాటించాలి.
బరువు తగ్గడానికి కీరదోస ఉపయోగపడుతుందా?
బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి కీరదోస ఉపయోగకరమైన ఆహారంగా ఉండొచ్చు. ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అందువల్ల చిప్స్, వేయించిన పదార్థాలు, అధిక కేలరీలు కలిగిన స్నాక్స్కు బదులుగా కీరదోసను తీసుకుంటే రోజువారీ కేలరీల వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. అయితే కేవలం కీరదోస తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు. బరువు తగ్గడానికి సమతుల్య ఆహారం, సరైన కేలరీల నియంత్రణ, క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ కూడా అవసరం.
కీరదోసను ఎలా తీసుకోవాలి?
కీరదోసను రోజువారీ ఆహారంలో అనేక విధాలుగా చేర్చుకోవచ్చు.
- అల్పాహారంతో పాటు దోసకాయ ముక్కలను తీసుకోవచ్చు.
- మధ్యాహ్న భోజనంలో సలాడ్గా చేర్చుకోవచ్చు.
- పెరుగు, ఉల్లిపాయ, టమాటా, కొత్తిమీరతో కలిపి సలాడ్ తయారు చేసుకోవచ్చు.
- సాయంత్రం అధిక కేలరీల స్నాక్స్కు బదులుగా తీసుకోవచ్చు.
- సాధ్యమైనంత వరకు జ్యూస్ కంటే కీరదోసను సంపూర్ణ ఆహారంగా తీసుకోవడం మంచిది. ఇలా చేస్తే దానిలోని పీచుపదార్థం కూడా లభిస్తుంది.
కీరదోస తక్కువ కేలరీలు, అధిక నీటి శాతం కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. బరువు నియంత్రణలో భాగంగా, సమతుల్య ఆహారంతో కలిపి తీసుకుంటే ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అయితే ఇది మధుమేహానికి మందు కాదు, అలాగే ఒక్క కీరదోస తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం కూడా సాధ్యం కాదు.