తెల్లవారుజామున కళ్లు తెరవగానే మనం చేసే మొదటి పని ఏంటి? అలారం ఆపడం.. ఆ వెంటనే వాట్సాప్ నోటిఫికేషన్లు, సోషల్ మీడియా పోస్టులు, ఈమెయిల్ల లోకంలోకి మునిగిపోవడం. వినడానికి ఇది సాధారణంగా అనిపించినా, ఈ అలవాటు మన మెదడును మెల్లమెల్లగా ఒత్తిడికి గురిచేస్తోందని మీకు తెలుసా? అందుకే ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా డిజిటల్ డిటాక్స్ మార్నింగ్ అనే కొత్త ట్రెండ్ ఊపందుకుంటోంది. నిద్రలేచిన తర్వాత మొదటి ఒకటి లేదా రెండు గంటల పాటు మొబైల్ ఫోన్లు, ల్యాప్టాప్లు, ట్యాబ్స్ వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటమే ఈ పద్ధతి ముఖ్య ఉద్దేశ్యం. డిజిటల్ ప్రపంచం నుండి వచ్చే అనవసరపు సమాచార ప్రవాహం కన్నా ముందే మనసును ప్రశాంతంగా సిద్ధం చేసుకోవడమే దీని లక్ష్యం.
ఒత్తిడిని తగ్గించే మంత్రం
మొబైల్ ఫోన్ చూడగానే వచ్చే వందలాది నోటిఫికేషన్లు మన మెదడులో ఆందోళనను పెంచుతాయని మానసిక నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీనికి బదులుగా
ధ్యానం – యోగా: ఉదయాన్నే కొద్దిసేపు ప్రశాంతంగా కూర్చుంటే మనస్సు తేటపడుతుంది.
ప్రకృతితో అనుబంధం: బాల్కనీలోనో లేదా గార్డెన్లోనో నడవడం వల్ల శరీరానికి తాజా గాలి, మెదడుకు విశ్రాంతి దొరుకుతుంది.
పఠనం: మొబైల్ స్క్రీన్ బదులు ఓ మంచి పుస్తకం చదవడం వల్ల ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.
కుటుంబ బంధాలకు వారధి
డిజిటల్ పరికరాల కారణంగా ఒకే ఇంట్లో ఉన్నా ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడుకునే సమయం తగ్గిపోతోంది. అందుకే చాలా కుటుంబాలు ఇప్పుడు “నో మొబైల్ మార్నింగ్” రూల్ను అమలు చేస్తున్నాయి. అల్పాహారం సమయంలో కుటుంబ సభ్యులతో ముచ్చటించడం, పిల్లలతో సమయం గడపడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా బంధాలు మరింత బలపడుతున్నాయి.
ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం
ఉదయాన్నే మొబైల్ స్క్రీన్ను అదేపనిగా చూడటం వల్ల కంటి ఒత్తిడి, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. రాత్రంతా విశ్రాంతి తీసుకున్న కళ్లకు మళ్లీ వెంటనే బ్లూ లైట్ తాకడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఈ అలవాటును మానుకోవడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్య నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
యువతలో సరికొత్త చైతన్యం
ముఖ్యంగా స్మార్ట్ఫోన్లకు అడిక్ట్ అవుతున్న యువతలో ఇప్పుడు మార్పు కనిపిస్తోంది. సోషల్ మీడియాలో Morning No Phone Challenge వంటివి పాపులర్ అవుతున్నాయి. దీనివల్ల తమ పని సామర్థ్యం పెరగడమే కాకుండా, రోజంతా ఎంతో ఉత్సాహంగా ఉండగలుగుతున్నామని చాలామంది యువతీ యువకులు తమ అనుభవాలను పంచుకుంటున్నారు. కాగా డిజిటల్ పరికరాలు మన జీవితంలో ఒక భాగమే కానీ, అవే మన జీవితం కాకూడదు. రేపటి నుండి మీరు కూడా నిద్రలేవగానే ఫోన్ వైపు కాకుండా మీ మనసు వైపు ఒక్కసారి దృష్టి సారించి చూడండి. ఆ చిన్న మార్పు మీ జీవితంలో పెద్ద ప్రశాంతతను తీసుకువస్తుంది.
