తమ శారీరక సామర్థ్యానికి మించి ఒక్కసారిగా తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయడం, ముందుగా గుర్తించని గుండె సమస్యలు ఉండటం వంటి పరిస్థితుల్లో జాగ్రత్త అవసరమని ఈ కథనంలో పేర్కొన్న వైద్య నిపుణుల సూచనలు చెబుతున్నాయి. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఛాతీలో అసౌకర్యం, తల తిరగడం, స్పృహ కోల్పోవడం లేదా గుండె కొట్టుకునే విధానంలో అసాధారణ మార్పులు కనిపిస్తే వాటిని సాధారణ అలసటగా భావించకూడదని సూచిస్తున్నారు.
1. గుండెపోటు, కార్డియాక్ అరెస్ట్ ఒకటే కాదు
గుండెపోటు, కార్డియాక్ అరెస్ట్ రెండూ ఒకే పరిస్థితులు కావు. గుండె కండరానికి రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళాల్లో అడ్డంకి ఏర్పడినప్పుడు సాధారణంగా గుండెపోటు సంభవిస్తుంది. మరోవైపు గుండె విద్యుత్ వ్యవస్థలో సమస్య ఏర్పడి, గుండె అకస్మాత్తుగా రక్తాన్ని పంప్ చేయడం ఆపివేసినప్పుడు కార్డియాక్ అరెస్ట్ సంభవిస్తుంది. రెండూ అత్యవసర పరిస్థితులే అయినప్పటికీ వాటి కారణాలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి.
2. ముందుగా గుర్తించని గుండె సమస్యలు
కొంతమందికి గుండె నిర్మాణంలో లేదా గుండె విద్యుత్ వ్యవస్థలో ముందుగా గుర్తించని సమస్యలు ఉండవచ్చు. సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో అవి బయటపడకపోవచ్చు. కానీ తీవ్రమైన వ్యాయామం సమయంలో గుండెపై ఒత్తిడి పెరగడంతో సమస్యలు బయటపడే అవకాశం ఉంటుంది.
కుటుంబంలో చిన్న వయసులోనే ఆకస్మిక గుండె సంబంధిత మరణాల చరిత్ర ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అలాంటి కుటుంబ చరిత్ర ఉన్నవారు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడితో తమ ప్రమాదాల గురించి చర్చించడం మంచిది.
3. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఈ లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు
వర్కౌట్ సమయంలో కారణం తెలియకుండా స్పృహ కోల్పోవడం, తరచుగా తల తిరగడం, గుండె కొట్టుకోవడంలో అసాధారణ మార్పులు లేదా ఛాతీలో అసౌకర్యం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వాటిని సాధారణ అలసటగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
ఇలాంటి లక్షణాలు పదేపదే కనిపిస్తే వ్యాయామాన్ని కొనసాగించే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవడం అవసరం. ముఖ్యంగా కుటుంబంలో గుండె సంబంధిత సమస్యల చరిత్ర ఉన్నవారు మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి.
4. కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి కూడా ఒక కారణం
వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు గుండెకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్, రక్తం అవసరం అవుతుంది. గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడం లేదా అడ్డంకులు ఉండటం వల్ల ఈ అవసరాన్ని గుండె తగినంతగా తీర్చలేకపోవచ్చు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో వ్యాయామ సమయంలో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉండవచ్చు.
ముఖ్యంగా కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి ప్రారంభ దశలో స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. అందువల్ల రోజువారీ పనులు సులభంగా చేస్తున్నామని మాత్రమే గుండె పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉందని భావించకూడదు.
5. ఒక్కసారిగా తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయకండి
చాలాకాలంగా వ్యాయామం చేయని వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా భారీ బరువులు ఎత్తడం, వేగంగా పరుగెత్తడం లేదా అధిక తీవ్రతతో కూడిన వర్కౌట్ చేయడం వల్ల శరీరంపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడవచ్చు.
అందువల్ల చాలా రోజుల తర్వాత వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించేవారు తక్కువ తీవ్రతతో మొదలుపెట్టి.. శరీరం అలవాటు పడే కొద్దీ క్రమంగా వ్యాయామ తీవ్రతను పెంచుకోవాలని ఈ కథనం సూచిస్తోంది. ఇతరులు చేస్తున్న కఠినమైన వర్కౌట్ను చూసి అదే స్థాయిలో వెంటనే ప్రయత్నించడం మంచిది కాదు.
6. సిగరెట్లు, నికోటిన్, అధిక ఉత్ప్రేరకాల విషయంలో జాగ్రత్త
కొంతమంది వర్కౌట్కు ముందు ఎనర్జీ డ్రింక్స్, అధిక కెఫీన్ లేదా ఉత్ప్రేరకాలు కలిగిన ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు. అదే సమయంలో సిగరెట్లు, నికోటిన్ వాడకం కూడా గుండెకు హానికరంగా ఉండవచ్చు.
అధిక మోతాదులో ఉత్ప్రేరకాలు తీసుకోవడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పెరగవచ్చని ఇందులో సూచించారు. ప్రతి ఒక్కరి శరీరం ఒకే విధంగా స్పందించదు కాబట్టి.. ఇతరులు ఉపయోగిస్తున్న ప్రీ-వర్కౌట్ ఉత్పత్తులు లేదా దినచర్యను సరైన సమాచారం లేకుండా అనుకరించకూడదనే సూచన కూడా ఉంది.
7. జిమ్కు వెళ్లేవారు గుర్తుంచుకోవాల్సిన విషయాలు
వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరమైన అలవాటు అయినప్పటికీ.. శరీర సామర్థ్యాన్ని అర్థం చేసుకుని చేయడం ముఖ్యం. చాలా కాలం తర్వాత వ్యాయామం మొదలుపెడితే తీవ్రతను క్రమంగా పెంచుకోవాలి. కుటుంబంలో చిన్న వయసులో గుండె సంబంధిత ఆకస్మిక మరణాల చరిత్ర ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
అలాగే వర్కౌట్ సమయంలో ఛాతీలో అసౌకర్యం, స్పృహ కోల్పోవడం, తీవ్రమైన తల తిరగడం లేదా అసాధారణ హృదయ స్పందనలు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వాటిని సాధారణ వ్యాయామ అలసటగా తీసుకోకుండా వైద్య సహాయం తీసుకోవడం ముఖ్యం.
గమనిక:
ఈ కథనం అందించిన మూలంలోని సమాచారం ఆధారంగా రూపొందించబడింది. గుండెపోటు, కార్డియాక్ అరెస్ట్ అత్యవసర వైద్య పరిస్థితులు. వ్యాయామం సమయంలో ఛాతి నొప్పి/అసౌకర్యం, స్పృహ కోల్పోవడం, తీవ్రమైన శ్వాస ఇబ్బంది లేదా ఇతర తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. వ్యక్తిగత వ్యాయామ తీవ్రత, ప్రీ-వర్కౌట్ సప్లిమెంట్లు లేదా ఇతర ఆరోగ్య నిర్ణయాల విషయంలో వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం అవసరం.