అనితా రాజ్ తన దైనందిన జీవితంలో పాటించే ఫిట్నెస్ పద్ధతులు చాలా శక్తివంతంగా ఉండటమే కాకుండా శాస్త్రీయంగా కూడా ఎంతో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఆమె కేవలం చిన్నపాటి నడకతో సరిపెట్టుకోకుండా బలం ఇంకా స్థిరత్వాన్ని పెంచే వ్యాయామాలపై దృష్టి పెడుతుంది. ముఖ్యంగా రెండు చేతులతో భారీ బరువున్న కెటిల్బెల్స్ను పట్టుకుని జిమ్ ఫ్లోర్పై నడవడం వంటి పనులు ఆమె చేస్తుంటుంది. దీనివల్ల చేతుల పట్టు పెరగడమే కాకుండా శరీరానికి మంచి నిలకడ వస్తుంది. అరవై మూడు ఏళ్ల వయసులో ఇటువంటి కఠినమైన శిక్షణ తీసుకోవడం ఆమెకు ఆరోగ్య పట్ల ఉన్న అంకితభావాన్ని చాటి చెబుతోంది.
అరవైలోనూ ఉత్సాహంగా..
కేవలం బరువులు ఎత్తడమే కాకుండా జిమ్నాస్టిక్ రింగ్స్ సాయంతో అనితా రాజ్ చేస్తున్న విన్యాసాలు అందరినీ ఆశ్చర్యానికి గురి చేస్తున్నాయి. శరీరం నిలకడగా ఉండని ఆ రింగ్స్పై ఆమె చూపిస్తున్న బ్యాలెన్స్ చూస్తుంటే భుజాల బలం ఎంతటిదో అర్థమవుతుంది. అలాగే పొట్ట భాగంలోని కండరాలను బలోపేతం చేసేందుకు వెయిట్ ప్లేట్లు వాడుతూ ఆమె ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలు చేస్తుంది. వీటివల్ల వయసు పెరిగినా ఆమె చర్మం ముడతలు పడకుండా టోన్డ్ బాడీని కలిగి ఉండటానికి వీలవుతోంది. అరవై ఏళ్లలో కూడా ఆమెలో ఉన్న ఈ ఉత్సాహం వేలాది మందికి స్ఫూర్తిని ఇస్తోంది.
మహిళల్లో ముప్పై ఏళ్ల వయసు దాటిన తర్వాత కండరాల క్షీణత మొదలవుతుంది. ముఖ్యంగా మెనోపాజ్ దశ దాటిన తర్వాత హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల ఎముకల సాంద్రత వేగంగా పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఇటువంటి సమయంలో వెయిట్ ట్రైనింగ్ అనేది ఒక విలాసం కాదు అది ఒక అవసరమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అనితా రాజ్ చేస్తున్నట్లుగా బరువులు ఎత్తడం వల్ల ఎముకలపై ఒత్తిడి కలిగి అవి మరింత దృఢంగా మారుతాయి. ఇది భవిష్యత్తులో ఎముకలు విరగడం వంటి ముప్పును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. కండరాల బలం పెరగడం వల్ల శరీరంలో మెటబాలిజం మెరుగుపడి ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు దరిచేరవు.
వయసుతో పనిలేదు..
ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ మార్గదర్శకాల ప్రకారం అరవై ఐదు ఏళ్లు పైబడిన వారు వారానికి కనీసం రెండుసార్లు కండరాలను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు చేయాలి. అనితా రాజ్ ఈ సూచనలను తూచా తప్పకుండా పాటిస్తూ బయోలాజికల్ క్లాక్ అనేది కేవలం ఒక సంఖ్య మాత్రమేనని నిరూపిస్తోంది. కఠినమైన మనస్తత్వం ఇంకా క్రమశిక్షణ ఉంటే ఏ వయసులోనైనా అత్యంత దృఢంగా ఉండవచ్చని ఆమె చాటి చెబుతోంది. ఆమె జిమ్ వీడియోలు సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతూ ఎంతో మంది మహిళల్లో కొత్త ఆశలను నింపుతున్నాయి. వయసుతో సంబంధం లేకుండా ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆరోగ్యం కోసం సమయం కేటాయించాలనే సందేశాన్ని అనితా రాజ్ ఇస్తోంది.
