గంటకోసారి లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలోనే శానిటరీ ఉత్పత్తులను మార్చాల్సి రావడం, ఏడు రోజుల కంటే ఎక్కువ కాలం పీరియడ్స్ కొనసాగడం, పెద్ద పెద్ద రక్తపు గడ్డలు పడటం వంటివి మెనోరాజియాకు ప్రధాన సంకేతాలు. దీనివల్ల మహిళలు తీవ్రమైన అలసట, నీరసం ఇంకా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు. దీనికి సంబంధించి బిడిఆర్ ఫార్మాస్యూటికల్స్ టెక్నికల్ డైరెక్టర్ డాక్టర్ అరవింద్ బాడిగర్ వివరించిన కీలక విషయాలు తెలుసుకుందాం.
అసలు కారణాలు..
హార్మోన్ల అసమతుల్యత అనేది అధిక రక్తస్రావానికి అతిపెద్ద కారణం. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ ఇంకా ప్రొజెస్టిరాన్ హార్మోన్ల మధ్య సమతుల్యత దెబ్బతిన్నప్పుడు, గర్భాశయ కణజాలం అధికంగా పేరుకుపోయి అది పీరియడ్స్ సమయంలో భారీ రక్తస్రావానికి దారితీస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్యలు, పిసిఒఎస్ (PCOS) ఇంకా అండోత్పత్తి సరిగ్గా జరగకపోవడం వంటివి కూడా దీనికి కారణమవుతాయి. దీనివల్ల కలిగే అత్యంత తీవ్రమైన పరిణామం ‘ఐరన్ లోపం వల్ల వచ్చే రక్తహీనత’. శరీరంలో తగినంత ఐరన్ లేకపోతే ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలు తయారు కావు. ఫలితంగా విపరీతమైన తలనొప్పి, అలసట ఇంకా వ్యాయామం చేయలేకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
జీవనశైలిలో మార్పులు
మందులతో పాటు కొన్ని చిన్నపాటి జీవనశైలి మార్పులు ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఆకుకూరలు, చిక్కుళ్లు, విత్తనాలు ఇంకా ఐరన్ అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. ఐరన్ గ్రహించడంలో శరీరానికి సహాయపడే విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవడం మర్చిపోకూడదు. రక్త నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి తగినంత నీరు తాగడం, నడక లేదా ఈత వంటి వ్యాయామాలు చేస్తూ హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి.
యోగా, ధ్యానం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వల్ల పీరియడ్స్ క్రమబద్ధం అవుతాయి. అయితే, ఈ మార్పులు కేవలం మద్దతుగా మాత్రమే పనిచేస్తాయి; సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే మాత్రం తప్పనిసరిగా గైనకాలజిస్ట్ను సంప్రదించాలి. అధిక రక్తస్రావం అనేది కేవలం శారీరక ఇబ్బంది మాత్రమే కాదు, అది మీ మొత్తం జీవన ప్రమాణాన్ని దెబ్బతీసే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య. సమయానికి స్పందించి సరైన చికిత్స తీసుకోవడమే మీ ఆరోగ్యానికి శ్రీరామరక్ష.
