బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, షుగర్ నియంత్రణలో ఉండాలనుకునే వారికి జామకాయ బెస్ట్ ఆప్షన్. ఇందులో క్యాలరీలు, సహజ చక్కెరల మోతాదు చాలా తక్కువగా ఉండి, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువ సమయం పాటు కడుపు నిండిన భావనను కలిగించి, ఆకలి నియంత్రణకు దోహదపడుతుంది. దీని తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా స్థిరంగా ఉంటాయి.