తక్షణ సహజ శక్తి- అరటిపండులో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. వ్యాయామం చేయడానికి ముందు లేదా అలసటగా ఉన్నప్పుడు అరటిపండు తింటే శరీరానికి తక్షణమే ఎనర్జీ లభిస్తుంది. క్రీడాకారులు దీనిని తమ ఆహారంలో ఎక్కువగా తీసుకోవడానికి ఇదే కారణం. దీనిలోని విటమిన్ సి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేసి శరీర కణాలను రక్షిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసి సీజనల్ వ్యాధుల బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది.