40 ఏళ్ల తర్వాత ఆరోగ్యంపై మరింత శ్రద్ధ పెట్టాలని సూచిస్తున్నారు. ఉదయం లేవగానే తీవ్రమైన అలసట, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు అసాధారణంగా ఆయాసం, తరచూ తలనొప్పి, రక్తంలో చక్కెరకు సంబంధించిన లక్షణాలు, పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పెరగడం, గట్టిగా గురక పెట్టడం, అధిక ఒత్తిడి వంటి మార్పులను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా అవసరమైతే వైద్యులను సంప్రదించాలి.
1. నిద్రపోయినా తగ్గని తీవ్రమైన అలసట
రాత్రి తగినంత సమయం నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా ఉదయం లేవగానే బరువుగా అనిపించడం, రోజంతా నీరసంగా ఉండటం తరచుగా కొనసాగితే దానికి కారణాన్ని తెలుసుకోవడం అవసరం. రక్తహీనత, విటమిన్ B12 లేదా D లోపం, థైరాయిడ్ సమస్యలు వంటి అనేక కారణాలు అలసటకు దారితీయవచ్చు.
అందువల్ల అలసట నిరంతరం కొనసాగితే స్వయంగా మందులు వేసుకోవడం కంటే వైద్యుల సలహాతో అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.
2. మెట్లు ఎక్కితే విపరీతంగా ఆయాసం
గతంలో సులభంగా ఎక్కిన మెట్లు ఇప్పుడు ఎక్కడం కష్టంగా మారడం, కొద్దిదూరం నడిచినా అధికంగా ఆయాసం రావడం వంటి మార్పులను గమనించాలి. ముఖ్యంగా ఆయాసంతో పాటు ఛాతిలో బిగుతు, చెమటలు, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
ఛాతి అసౌకర్యంతో పాటు చేయి లేదా దవడలో నొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే అత్యవసర వైద్య సహాయం అవసరం కావచ్చు.
3. తరచూ తలనొప్పి, కళ్లు తిరగడం
తరచూ తలనొప్పి రావడం, కళ్లు తిరగడం లేదా దృష్టి మసకబారడం వంటి లక్షణాలను పదేపదే మాత్ర వేసుకుని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ముఖ్యంగా అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు ఉన్నాయేమో తెలుసుకోవడానికి రక్తపోటును పరీక్షించుకోవడం అవసరం.
మాట తడబడటం, ముఖం ఒకవైపు వాలిపోవడం లేదా చేతులు, కాళ్లలో అకస్మాత్తుగా బలహీనత రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
4. రక్తంలో చక్కెరకు సంబంధించిన మార్పులు
తరచుగా దాహం వేయడం, రాత్రిపూట పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేయాల్సి రావడం, గాయాలు ఆలస్యంగా మానడం, బరువులో అనూహ్య మార్పులు వంటి లక్షణాలను గమనించాలి. ఇవి మధుమేహంతో సంబంధం ఉండే అవకాశం ఉంది.
అవసరాన్ని బట్టి వైద్యుల సూచనతో ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్, భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర, HbA1c వంటి పరీక్షలు చేయించుకోవచ్చు.
5. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పెరగడం
శరీర బరువు పెద్దగా పెరగకపోయినా పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోవడం గమనిస్తే జీవనశైలిపై దృష్టి పెట్టాలి. పొట్ట చుట్టూ అధిక కొవ్వు ఉండటం మెటబాలిక్ ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు.
అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలు చాలాసార్లు స్పష్టమైన లక్షణాలు లేకుండానే ఉండవచ్చు. అందువల్ల అవసరాన్ని బట్టి వైద్యుల సూచనతో లిపిడ్ ప్రొఫైల్ వంటి పరీక్షలు చేయించుకోవచ్చు.
6. గట్టిగా గురక, నిద్రలో శ్వాస ఆగిపోవడం
గట్టిగా గురక పెట్టడం, నిద్రలో శ్వాస ఆగినట్లు కనిపించడం, ఉదయం లేవగానే అలసటగా ఉండటం లేదా పగటిపూట అధికంగా నిద్ర రావడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే స్లీప్ అప్నియా వంటి నిద్ర సంబంధిత సమస్యలను పరిశీలించాల్సి రావచ్చు.
ఇలాంటి లక్షణాలు తరచుగా ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.
7. అధిక ఒత్తిడి, ఛాతిలో అసౌకర్యం
ఎక్కువకాలం కొనసాగే ఒత్తిడి శారీరకంగానూ ప్రభావం చూపవచ్చు. వేగంగా గుండె కొట్టుకోవడం, ఛాతిలో బరువుగా అనిపించడం లేదా జీర్ణ సమస్యలు వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
అయితే ఛాతి నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, చేతులు లేదా కాళ్లలో అకస్మాత్తుగా బలహీనత వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలను కేవలం ఒత్తిడిగా భావించకూడదు. వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.
8. 40 తర్వాత ఆరోగ్యంపై ఎలా శ్రద్ధ పెట్టాలి?
40 ఏళ్ల తర్వాత ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ వంటి అంశాలను అవసరానికి అనుగుణంగా పరీక్షించుకోవచ్చు. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితి, కుటుంబ చరిత్ర, గత వైద్య సమస్యలను బట్టి మరిన్ని పరీక్షలు అవసరమా అనే విషయాన్ని వైద్యులతో చర్చించాలి.
అలాగే వయసుకు తగిన శారీరక చురుకుదనం, సమతుల్య ఆహారం, తగిన నిద్ర, పొగాకు వినియోగానికి దూరంగా ఉండటం, ఒత్తిడిని నియంత్రించుకునే ప్రయత్నం వంటి జీవనశైలి మార్పులు ఆరోగ్య సంరక్షణలో భాగంగా ఉంటాయి.
గమనిక: పై లక్షణాలు ఒక్కొక్కటిగా కనిపించినంత మాత్రాన ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి ఉందని అర్థం కాదు. వీటికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, అకస్మాత్తుగా మొదలైతే లేదా పదేపదే కొనసాగితే వైద్యులను సంప్రదించాలి. ముఖ్యంగా ఛాతి నొప్పి, తీవ్రమైన శ్వాస ఇబ్బంది, అకస్మాత్తుగా మాట్లాడటం/నడవడంలో ఇబ్బంది, ముఖం లేదా చేతి-కాలి బలహీనత వంటి అత్యవసర లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి.