నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఫిట్గా ఉండటానికి నడక అత్యంత సులభమైన మార్గం. అయితే, ఉదయం నడవాలా లేక సాయంత్రం నడవాలా అనే సందేహం చాలామందిలో ఉంటుంది. మీ అవసరాన్ని బట్టి ఏ సమయం సరైనదో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
మార్నింగ్ వాక్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
వేగంగా బరువు తగ్గడం: ఉదయాన్నే పరగడుపున నడిచినప్పుడు మన శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి తక్కువగా ఉంటుంది. దీనివల్ల శరీరం శక్తి కోసం నేరుగా కొవ్వును కరిగిస్తుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మార్నింగ్ వాక్ ఒక వరం లాంటిది.
తాజా గాలి, విటమిన్-డి: ఉదయం పూట కాలుష్యం తక్కువగా ఉండి ఆక్సిజన్ స్వచ్ఛంగా ఉంటుంది. అలాగే సూర్యరశ్మి వల్ల ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్-డి అందుతుంది.
రోజంతా ఉత్సాహం: ఉదయాన్నే నడవడం వల్ల మెదడులో ఎండార్ఫిన్లు విడుదలయ్యి రోజంతా ఉత్సాహంగా, ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
ఈవెనింగ్ వాక్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
ఒత్తిడి నివారణ: ఆఫీసు పనులు లేదా ఇంటి పనుల వల్ల కలిగే మానసిక ఒత్తిడిని దూరం చేయడానికి సాయంత్రం నడక ఎంతో తోడ్పడుతుంది. ఇది మనస్సును రిలాక్స్ చేస్తుంది.
మెరుగైన జీర్ణక్రియ: రాత్రి భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం వల్ల తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను (Sugar levels) నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
మంచి నిద్ర: సాయంత్రం వేళ వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర కండరాలు రిలాక్స్ అయ్యి, రాత్రి పూట ప్రశాంతమైన నిద్ర పడుతుంది.
ఏదిఏమైనప్పటికీ, మీ లక్ష్యం కేవలం కొవ్వును కరిగించడం అయితే మార్నింగ్ వాక్ ఎంచుకోండి. ఒకవేళ మీరు రోజంతా పనులతో అలసిపోయి, మానసిక ప్రశాంతత కోరుకుంటే సాయంత్రం నడక ఉత్తమం. అయితే ఏ సమయంలోనైనా కనీసం 30 నుండి 45 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం (Brisk Walking) వల్ల పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..
