బాలీవుడ్ స్టార్ హీరోయిన్లు దీపికా పదుకొణె, కత్రినా కైఫ్ వంటి సెలబ్రిటీల ఫిట్నెస్ వెనుక ఉన్న అసలు రహస్యం వారి కఠినమైన వర్కవుట్లు మాత్రమే కాదు, వారు పాటించే ఖచ్చితమైన ఆహార నియమాలు కూడా. ముఖ్యంగా సెలబ్రిటీ ఫిట్నెస్ కోచ్ యాస్మిన్ కరాచీవాలా తన ఫిట్నెస్ మంత్రంతో ఎంతోమందికి స్ఫూర్తినిస్తుంటారు. 55 ఏళ్ల వయసులో కూడా ఆమె ఎంతో ఉత్సాహంగా, మెరిసే చర్మంతో కనిపిస్తుంటారు.
మార్నింగ్ రొటీన్
యాస్మిన్ తన రోజును చాలా ప్రత్యేకమైన పానీయాలతో ప్రారంభిస్తారు. నిద్రలేవగానే ఆమె మొదట ‘కొల్లాజెన్ వాటర్’ తీసుకుంటారు. ఇది చర్మం స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి, ముడతలు పడకుండా చూడటానికి అద్భుతంగా తోడ్పడుతుంది. ఆ తర్వాత ఒక షాట్ నిమ్మరసం తాగుతారు, ఇది శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ సి అందించి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. చివరగా వేడి వేడి జీలకర్ర నీటిని సేవించడం ఆమెకు అలవాటు. జీలకర్ర నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా శరీరంలోని విషతుల్యాలను బయటకు పంపడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీరం నుండి చెమట రూపంలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ బయటకు వెళ్లిపోతాయి. దీనివల్ల డీహైడ్రేషన్ బారిన పడి త్వరగా అలసిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే యాస్మిన్ తన వర్కవుట్ సమయంలో నీటిలో ఎలక్ట్రోలైట్స్ను కలుపుకుంటారు. ఒకవేళ బయట దొరికే ఎలక్ట్రోలైట్స్ అందుబాటులో లేకపోతే, నీటిలో నిమ్మరసం మరియు ఉప్పు కలిపి తీసుకోవడం ఒక సులభమైన మరియు ఉత్తమమైన మార్గమని ఆమె సూచించారు. ఇది శరీరంలోని ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడి, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
వర్కవుట్ తర్వాత..
కఠినమైన వర్కవుట్ పూర్తయిన తర్వాత కండరాల మరమ్మత్తు కోసం యాస్మిన్ ఒక స్కూప్ ప్రోటీన్, క్రియాటిన్ మిశ్రమాన్ని తీసుకుంటారు. ఇది కండరాలు త్వరగా కోలుకోవడానికి మరియు శక్తిని తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది. కేవలం నీరు తాగడం మాత్రమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను ద్రవ రూపంలో అందించడం వల్ల 55 ఏళ్ల వయసులో కూడా ఆమె యువతిలా కనిపిస్తున్నారు. మన శరీరంలో జరిగే అంతర్గత మార్పులు ముఖంపై ప్రతిబింబిస్తాయని, అందుకే హైడ్రేషన్ విషయంలో ఏమాత్రం రాజీ పడకూడదని ఆమె స్పష్టం చేశారు. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, పటిష్టమైన శరీరం కోసం యాస్మిన్ చెప్పిన ఈ సూత్రాలను మీరు కూడా ప్రయత్నించండి.
