నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో, ఎక్కువసేపు మొబైల్ ఫోన్లు లేదా ల్యాప్‌టాప్‌లపై పనిచేయడం వల్ల వెన్నునొప్పి, సరైన భంగిమ లేకపోవడం వంటి సమస్యలు చాలా సాధారణం అయ్యాయి. దీనివల్ల చాలా మంది యువత గర్భాశయ స్పాండిలైటిస్‌కు గురవుతున్నారు. ఈ పరిస్థితి మెడ, భుజాలు, పై వీపులో తీవ్రమైన నొప్పి, దృఢత్వం వంటి లక్షణాలకు దారితీస్తుంది. కొన్ని సందర్భాలలో నరాలపై ఒత్తిడి వల్ల చేతులలో జలదరింపు, బలహీనత కూడా ఏర్పడవచ్చు. ఈ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడానికి యోగా గురువు బాబా రామ్‌దేవ్ కొన్ని ప్రభావవంతమైన ఆసనాలను సూచించారు. ఈ ఆసనాలు కేవలం నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా మెడ, వెన్నెముక కండరాలను బలోపేతం చేసి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
గర్భాశయ స్పాండిలైటిస్‌కు యోగా భంగిమలు
భుజంగాసనం: ఈ ఆసనం వెన్నెముకను బలపరచడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. ఇది మెడ కండరాలను సాగదీసి, వాటి దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. రోజూ ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. నొప్పి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
మకరాసనం: మకరాసనం అనేది పూర్తి విశ్రాంతిని ఇచ్చే ఆసనం. ఇది మెడ, భుజాలపై ఉన్న ఒత్తిడిని తగ్గించి, కండరాలను సడలించి, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సహాయపడుతుంది.
మార్జారియాసనం: ఈ ఆసనం వెన్నెముక, మెడ కండరాలకు మంచి సాగదీతను ఇస్తుంది. దీనిని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల గర్భాశయ దృఢత్వం తగ్గి, వెన్నెముక మరింత సరళంగా మారుతుంది.
అర్ధ మత్స్యేంద్రసనం: ఈ ఆసనం వెన్నెముకను మలుపు తిప్పుతుంది. మెడ చుట్టూ ఉన్న నరాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. నిరంతరంగా సాధన చేయడం ద్వారా గర్భాశయ నొప్పితో బాధపడేవారికి గొప్ప ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ప్రాణాయామం: కపాలభతి, అనులోమ-విలోమ వంటి శ్వాస వ్యాయామాలు నరాలకు ఆక్సిజన్‌ను బాగా సరఫరా చేస్తాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించి, మెడ, భుజాల నొప్పిని కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఈ ఆసనాలను నిపుణుల పర్యవేక్షణలో చేయడం చాలా ముఖ్యం. నిరంతర సాధన వల్ల వెన్నునొప్పి, గర్భాశయ స్పాండిలైటిస్ నుండి గణనీయమైన ఉపశమనం పొందవచ్చని యోగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ ఆసనాలు కండరాలను బలోపేతం చేసి, రోజువారీ జీవితాన్ని మరింత సులభతరం చేస్తాయి.
మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్‌ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
