మానసిక ఆరోగ్యం.. అంటే మన ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు, ప్రవర్తనలో ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం. ఇది మనల్ని మనం ఎలా గ్రహించుకుంటామో, మన జీవితాన్ని ఎలా అనుభవిస్తామో, జీవితంలోని ఒత్తిళ్లను ఎలా ఎదుర్కొంటామో ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే.. మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మనం దెన్నైనా సాధించగలం.. మానసిక అనారోగ్యం ఆలోచనలు, ప్రవర్తన, భావాలు మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇలా.. మానసిక ఆరోగ్యం.. మన ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు, ప్రవర్తనలో ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుకునే సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి, సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి, సమాచారంతో కూడిన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి, ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి మనకు సహాయపడుతుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం.. ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు 7 మందిలో ఒకరు ఏదో ఒక రకమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.. వాటిలో స్థిరమైన ఒత్తిడి, పని లేదా చదువు ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నాయి. సామాజిక ఒంటరితనం, కుటుంబం, స్నేహితుల నుండి దూరం, వ్యక్తిగత సవాళ్లు కూడా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. చిన్న సమస్యలు తీవ్రంగా మారకుండా నిరోధించడానికి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ముందుగానే పరిష్కరించుకోవడం, అవసరమైనప్పుడు సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం..
ఘజియాబాద్ జిల్లా MMG ఆసుపత్రిలోని మనోరోగచికిత్స విభాగానికి చెందిన డాక్టర్ AK విశ్వకర్మ పలు ఆసక్తికర విషయాలను పంచుకున్నారు. మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి వివిధ రకాల మానసిక, ప్రవర్తనా సమస్యలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడని వివరించారు.. సర్వసాధారణంగా నిరాశ, ఆందోళన రుగ్మతలు, ఒత్తిడి, మానసిక స్థితిలో మార్పులు, తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉంటాయి. ఇంకా, ప్రజలు తరచుగా భయము, విశ్రాంతి లేకపోవడం, ఆందోళన వంటి భావాలను అనుభవిస్తారు. కొంతమంది యువకులు నిద్ర సమస్యలు, ఆకలి అసమతుల్యతను కూడా అనుభవిస్తారు. నిరంతర మానసిక ఒత్తిడి – ఆందోళన.. శ్రద్ధ – దృష్టిని తగ్గిస్తుంది.. ఇది చదువులు, పని, వ్యక్తిగత జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది సామాజిక ఒంటరితనం, సంబంధాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీర్ఘకాలికంగా మానసిక ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం ఆత్మహత్య ఆలోచనలు లేదా ప్రతికూల ప్రవర్తనల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని తెలిపారు.
మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించడం వల్ల ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది..
మానసిక ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం కేవలం మనసుకే పరిమితం కాదని, శరీరంపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని డాక్టర్ ఎకె విశ్వకర్మ వివరించారు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, నిరాశ – ఆందోళన రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటు అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.. గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం, నిరంతర మానసిక ఒత్తిడి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది.. దీంతో శరీరం వ్యాధులకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఒత్తిడి కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను పెంచుతుంది.. ఇది వాపు, కడుపు – జీర్ణ సమస్యలకు దోహదం చేస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం సరిగా లేకపోవడం వల్ల మైగ్రేన్లు, తలనొప్పి, కండరాల ఒత్తిడి, అలసట వంటి శారీరక సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అంతేకాకుండా, నిరంతర మానసిక ఒత్తిడి బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం, అలసట, శక్తి లేకపోవడం, నిరంతర బలహీనతకు దారితీస్తుంది. అందుకే మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన పరిణామాలు ఉంటాయి.
మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించుకోవాలి
ప్రతిరోజూ సరైన సమయంలో మీ దినచర్యను పాటించండి – తగినంత నిద్ర పొందండి.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధ్యానం, యోగాను అలవాటు చేసుకోండి.
సోషల్ మీడియాను పరిమితంగా, సానుకూలంగా ఉపయోగించండి.
విశ్వసనీయ వ్యక్తులతో మీ భావాలను బహిరంగంగా పంచుకోండి.
మీ దినచర్యలో వ్యాయామం – శారీరక శ్రమను చేర్చుకోండి.
అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడానికి వెనుకాడకండి.
వ్యసనం – అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి.
మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
