PM Modi Birthday: ఈ సెప్టెంబర్ 17న ప్రధానమంత్రి నరేంద్ర మోదీకి 76 ఏళ్లు నిండుతాయి. 70 ఏళ్లు దాటుతున్నప్పటికీ, ప్రధాని మోదీ ఎన్నో కార్యకలాపాలను సమన్వయం చేస్తూ, రోజురోజుకూ తీరికలేని పనులతో సతమతమవుతూ, ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకుంటూ, ప్రపంచవ్యాప్తంగా పర్యటిస్తూ.. ఇవన్నీ ఎంతో సునాయాసంగా చేస్తున్నట్లు కనబడుతున్నారు. ప్రధాని మోదీ ఫిట్నెస్ రహస్యం ఏమిటి? అత్యంత చురుకైన ప్రజా కార్యక్రమాలను నిర్వహిస్తూ, ఖండాలు దాటుతూ, సుదీర్ఘ సమావేశాలకు హాజరవుతూ, జాతీయ కార్యక్రమాలకు నాయకత్వం వహిస్తూ, ఇవన్నీ ఆయనలో ఏమాత్రం అలసట కనిపించకుండా ఎలా నిర్వహించగలుగుతున్నారు?
తెల్లవారుజామునే రోజు ప్రారంభం
మోదీ సాధారణంగా తెల్లవారుజామునే తన రోజును ప్రారంభిస్తారు. తరచుగా ఉదయం 4 నుంచి 5 గంటల మధ్య మేల్కొంటారని, రోజులో దాదాపు 18 గంటల పాటు వివిధ కార్యక్రమాలతో బిజీగా ఉంటారని నివేదికలు చెబుతున్నాయి. అయితే ఇలాంటి రోజువారీ షెడ్యూల్పై ఆధారపడే వివరాలు మోదీ గతంలో వెల్లడించిన సమాచారం, మీడియా కథనాల ఆధారంగానే ఉన్నాయి.
76 ఏళ్ల వయసులోనూ ఈ స్థాయి ఓర్పును, పదునైన మానసిక ఏకాగ్రతను కొనసాగించగల ఆయన సామర్థ్యం అత్యంత వ్యక్తిగత క్రమశిక్షణ వల్లే సాధ్యమైంది. సంవత్సరాలుగా, బహిరంగ ఇంటర్వ్యూలు, సంభాషణలు, వ్యక్తిగత వెల్లడింపుల ద్వారా, ప్రధాని మోదీ తనను చురుకుగా ఉంచే అనేక రోజువారీ అలవాట్లను పంచుకున్నారు.
1. యోగా, ప్రాణాయామం
ప్రధాని మోదీ ఎప్పటినుంచో సాంప్రదాయ భారతీయ ఆరోగ్య పద్ధతులను ప్రోత్సహిస్తున్నారు. ఆయన తన ఉదయాన్ని సూర్య నమస్కారం, ప్రాణాయామం (శ్వాస నియంత్రణ)తో కూడిన ప్రత్యేక యోగా సెషన్తో ప్రారంభిస్తారు. సంపూర్ణ శ్రేయస్సును పెంపొందించడంలో యోగా ఎలా సహాయపడుతుందో మనందరికీ తెలుసు. దీంతో పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అంతేకాకుండా, ఇది కీళ్ల వశ్యతను, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన రోజుకు ప్రశాంతమైన వాతావరణాన్ని కల్పిస్తుంది.
2. ధ్యానం
శారీరక శక్తి మానసిక స్పష్టతపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రధాని మోదీ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి, తన ఆలోచనలను కేంద్రీకరించుకోవడానికి తన ఉదయపు దినచర్యలో ధ్యానాన్ని భాగం చేసుకున్నారు. దేశ వ్యవహారాలను నిర్వహించడం అపారమైన ఒత్తిడిని తెస్తుంది. అలాగే ఆయన అలసటను దూరంగా ఉంచడానికి గాఢమైన ఏకాగ్రత సాధనలపై ఆధారపడతారు.
3. సాధారణ ఆహారం
ఫిట్నెస్ ట్రెండ్లు, ట్రెండింగ్ డైట్ల ప్రపంచంలో ప్రధాని మోదీ సాదాసీదా, సాంప్రదాయ భారతీయ శాకాహార భోజనం చేస్తారు. నివేదికలు, ఇంటర్వ్యూల ప్రకారం ఆయన భోజనంలో తరచుగా ఖిచిడీ , పోహా, గుజరాతీ కధి , కాలానుగుణ కూరగాయల వంటి ప్రాథమిక పదార్థాలు ఉంటాయి. ఆయన జీర్ణక్రియ సజావుగా సాగడానికి, శక్తి స్థాయిలు స్థిరంగా ఉండటానికి బరువైన, అతిగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారానికి దూరంగా ఉండి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకుంటారు.
4. చురుకైన జీవనశైలి
ఆయనకు శారీరక శ్రమ అంటే కేవలం జిమ్ వర్కౌట్లకే పరిమితం కాదు. ప్రధాని మోదీ గతంలో పంచతత్వ (భూమి, నీరు, అగ్ని, గాలి, ఆకాశం అనే పంచభూతాలు) స్ఫూర్తితో రూపొందించిన మార్గంలో తాను చేసే ఉదయపు నడకకు సంబంధించిన వీడియోలను పంచుకున్నారు. ఇందులో భాగంగా ఆయన గడ్డి, మట్టి, గులకరాళ్లపై చెప్పులు లేకుండా నడుస్తారు. ఈ సహజ రిఫ్లెక్సాలజీ విధానం నరాల చివరలను ఉత్తేజపరిచి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
5. నాణ్యమైన నిద్ర
ప్రధాని మోదీ ఎక్కువ గంటలు పనిచేస్తూ , కేవలం 4 నుంచి 5 గంటలు మాత్రమే నిద్రపోతున్నప్పటికీ, ఆయన సమయం కన్నా నాణ్యతకే ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. నిద్రకు ముందు పాటించే గాఢమైన విశ్రాంతి పద్ధతులు, పని నుంచి పూర్తిగా మానసికంగా విడిపోవడం వల్ల, దిండుపై తల పెట్టిన కొద్ది నిమిషాలకే తనకు నిద్ర పడుతుందని ఆయన గత ఇంటర్వ్యూలలో పేర్కొన్నారు.