నేటి జీవనశైలిలో అతిగా తినడం ఒక సాధారణ అలవాటుగా మారుతోంది. రుచి – కోరికల కారణంగా, ప్రజలు తరచుగా అతిగా తింటారు. ఇది క్రమంగా వారి శరీరాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ అలవాటు బరువు పెరగడానికి దారితీయడమే కాకుండా, అనేక తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు కూడా కారణం కావచ్చు. చాలా మంది తరచుగా అతిగా తిని దానిని సాధారణంగా భావిస్తారు.. కానీ ఇది సరైనది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
తరచుగా భారీ భోజనం చేయడం జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడిని పెంచి , శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, జంక్ ఫుడ్ను అధికంగా తీసుకోవడం కూడా ఈ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. క్రమంగా, ఈ అలవాటు శరీర జీవక్రియను ప్రభావితం చేసి, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఈ అలవాటును సకాలంలో అర్థం చేసుకుని, నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. అతిగా తినడం వల్ల కలిగే వ్యాధుల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
అతిగా తినడం వల్ల ఏయే వ్యాధులు వస్తాయి?
ఢిల్లీలోని రాజీవ్ గాంధీ ఆసుపత్రిలో అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ అయిన డాక్టర్ అజిత్ జైన్.. అతిగా తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని వివరిస్తున్నారు. ఇది ప్రధానంగా బరువును ప్రభావితం చేసి, ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. ఊబకాయం అనేది మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు వంటి అనేక ఇతర వ్యాధులకు ఒక ప్రమాద కారకం. అంతేకాకుండా, అతిగా తినడం వల్ల ఎసిడిటీ, గ్యాస్, అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు.
అతిగా తినడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగి, గుండె సమస్యల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ అలవాటు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, అది కాలేయంపై కూడా ప్రభావం చూపి, ఫ్యాటీ లివర్ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, ఈ అలవాటును సకాలంలో నియంత్రించుకోవడం చాలా ముఖ్యం..
అతిగా తినడం వల్ల కలిగే లక్షణాలు ఏమిటి?
అతిగా తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని సాధారణ లక్షణాలను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. అధికంగా తిన్న తర్వాత కడుపు బరువుగా అనిపించడం, నీరసం, నిద్రమత్తు వంటివి ఈ లక్షణాలలో ఉంటాయి. శరీరానికి అవసరం లేనప్పటికీ, తరచుగా ఆకలిగా అనిపించడం కూడా ఒక సంకేతం కావచ్చు.
అంతేకాకుండా, తిన్న తర్వాత కడుపులో గ్యాస్, ఎసిడిటీ లేదా మంటగా అనిపించడం కూడా అతిగా తినడానికి సంకేతాలు కావచ్చు. చాలా మంది తిన్న తర్వాత
మంట, బరువుగా.. అసౌకర్యాన్ని కూడా అనుభవిస్తారు.. ఇది కూడా ఈ అలవాటును సూచించవచ్చు.
ఎలా నివారించాలి?
అతిగా తినకుండా ఉండాలంటే, మీ ఆహారపు అలవాట్లపై శ్రద్ధ పెట్టడం ముఖ్యం. ఎల్లప్పుడూ మీ శరీరానికి అవసరమైనంత మాత్రమే తినండి. కడుపు నిండిన సంకేతాలను సకాలంలో అందుకోవడానికి, నెమ్మదిగా తినండి.. బాగా నమలండి.
జంక్ ఫుడ్, అధికంగా వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పాటించండి. అలాగే, హఠాత్తుగా అతిగా తినడాన్ని నివారించడానికి, సమయానికి భోజనం చేయడం.. ఎక్కువసేపు ఉపవాసం ఉండకుండా ఉండటం కూడా ముఖ్యం..
