పేగు ఆరోగ్యం అనేది మన మెదడు పనితీరుతో కూడా ముడిపడి ఉంటుంది. అందుకే సరైన ఆహార నియమాలు, ఇలాంటి చిన్న చిన్న ఇంటి చిట్కాలతో మన జీర్ణవ్యవస్థను పటిష్టం చేసుకోవడం ద్వారా సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు. ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు లీమా మహాజన్ సూచించిన ఈ చిట్కాలు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి:
1. అల్లం, ఉప్పు (భోజనానికి అరగంట ముందు):
ప్రతిరోజూ మూడు పూటలా భోజనానికి అరగంట ముందు ఒక చిన్న అల్లం ముక్కపై చిటికెడు ఉప్పు చల్లుకుని తినాలి. ఇది లాలాజలం ద్వారా జీర్ణ ఎంజైమ్లు మరియు యాసిడ్ స్రావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఫలితంగా మీరు తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది.
2. ఉసిరికాయ – పుదీనా చట్నీ:
మనం రెగ్యులర్గా చేసుకునే పుదీనా చట్నీలో రెండు ఉసిరికాయలు వేసి రుబ్బి తీసుకోవాలి. ఇది కొవ్వు పదార్థాల జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేయడమే కాకుండా, శరీరంలో కొవ్వు కరగడానికి దోహదపడుతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతూ, తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది.
3. జీలకర్ర – సోంపు నీరు:
ఒక స్పూన్ సోంపు, ఒక స్పూన్ జీలకర్రను రెండు గ్లాసుల నీటిలో మరిగించి వడకట్టాలి. ఈ నీటిని ఉదయం పూట లేదా భోజనం తర్వాత తాగితే క్లోమంలోని ఎంజైమ్లు సరిగ్గా విడుదలవుతాయి. కడుపు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ సమస్యల నుండి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.
జాగ్రత్త వహించాల్సిన విషయాలు :
ఈ చిట్కాలు పాటించే ముందు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు:
అల్సర్లు ఉన్నవారు: ఇప్పటికే అల్సర్లు, తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి లేదా అజీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారు వీటిని తీసుకునే ముందు జాగ్రత్త వహించాలి.
బ్లడ్ థిన్నర్స్: రక్తాన్ని పల్చబరిచే మందులు వాడుతున్న వారు అల్లానికి దూరంగా ఉండాలి లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
గర్భిణీలు: గర్భిణీ స్త్రీలు అల్లాన్ని మరీ ఎక్కువగా కాకుండా పరిమితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి.
మితిమీరి వద్దు: అల్లంను పచ్చిగా అతిగా తినకూడదు. అలాగే ఖాళీ కడుపుతో ప్రతిరోజూ ఉసిరికాయ తీసుకోవడం అందరికీ పడకపోవచ్చు.
గమనిక: ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. సంస్థ దీనికి బాధ్యత వహించదు. ఈ వ్యాసంలోని చిట్కాలు సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. మీకు ఏదైనా అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నా లేదా మందులు వాడుతున్నా, ఈ చిట్కాలను పాటించే ముందు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
