శరీర ఉష్ణోగ్రతను క్రమబద్ధీకరించడంలో మన మెదడు చేసే సహజ ప్రక్రియకు ఈ అతి చల్లని నీరు పెద్ద ఆటంకం కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు, అసలు ఎండాకాలంలో ఎలాంటి నీటితో స్నానం చేయాలో వివరంగా తెలుసుకుందాం. వేసవిలో ఉష్ణోగ్రతలు 40 డిగ్రీలు దాటినప్పుడు మన శరీరం తనను తాను చల్లబరుచుకోవడానికి నిరంతరం ప్రయత్నిస్తూ ఉంటుంది. ఈ క్రమంలో మనం తీసుకునే ‘కోల్డ్ షవర్’ నిర్ణయం శరీర సహజ ప్రక్రియకు విరుద్ధంగా మారుతుంది. అకస్మాత్తుగా చల్లని నీటిని శరీరంపై పోసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రధాన నష్టాలు ఇవే..
1. శరీర ఉష్ణోగ్రత క్రమబద్ధీకరణలో ఆటంకం
బయట వేడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మన చర్మం దగ్గర ఉండే రక్తనాళాలు వ్యాకోచిస్తాయి. దీనివల్ల రక్త ప్రసరణ పెరిగి, చెమట రూపంలో అంతర్గత వేడి బయటకు పోయి శరీరం చల్లబడుతుంది. అయితే, మనం అకస్మాత్తుగా అతి చల్లని నీటిని పోసుకున్నప్పుడు, ఆ రక్తనాళాలు ఒక్కసారిగా కుంచించుకుపోతాయి. దీనివల్ల శరీరంలోని వేడి లోపలే ఉండిపోయి, బయటకు పోవడానికి మార్గం ఉండదు. అందుకే స్నానం చేసిన ఐదు నిమిషాలకే మీకు మళ్ళీ విపరీతమైన చెమట పట్టడం మొదలవుతుంది.
2. మెదడుకు తప్పుడు సంకేతాలు
చల్లని నీరు చర్మంపై పడగానే, అక్కడి సెన్సార్లు మెదడుకు “బయట వాతావరణం చల్లగా ఉంది” అనే తప్పుడు సమాచారాన్ని పంపుతాయి. దీనివల్ల మెదడు వేడిని బయటకు పంపే ప్రక్రియను ఆపివేసి, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడానికి అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది. అంటే మీరు చల్లబడాలని స్నానం చేస్తే, మీ శరీరం మాత్రం లోపల వేడిని పెంచుకుంటుందన్నమాట.
3. బాడీ షాక్, కండరాల నొప్పులు
ఎండలో తిరిగి వచ్చిన వెంటనే ఐస్ కోల్డ్ వాటర్ కింద నిలబడితే శరీరం ‘షాక్’కు గురవుతుంది. దీనివల్ల హృదయ స్పందన రేటు ఒక్కసారిగా పెరగడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలగడం వంటివి జరుగుతాయి. గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ప్రమాదకరం. అలాగే వేడికి రిలాక్స్ అయిన కండరాలు అకస్మాత్తుగా చల్లని నీరు తగలగానే బిగుసుకుపోయి నొప్పులకు దారితీస్తాయి.
ఏ నీటితో స్నానం చేయాలి?
వేసవిలో అతి చల్లని నీటి కంటే గోరువెచ్చని నీరు లేదా సాధారణ గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండే నీటితో స్నానం చేయడం ఉత్తమం. గోరువెచ్చని నీరు చర్మంపై పడినప్పుడు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, వేడి సహజంగా బయటకు పోతుంది. స్నానం ముగిసిన తర్వాత మన శరీరం క్రమంగా చల్లబడుతుంది, దీనివల్ల ఎక్కువ సేపు హాయిగా ఉంటుంది. తక్షణ ఉపశమనం కంటే దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యమే ముఖ్యం. ఎండలో నుంచి రాగానే కనీసం 15-20 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకుని, శరీరం సాధారణ స్థితికి వచ్చాక మాత్రమే స్నానం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి!