వయసు అనేది కేవలం ఒక సంఖ్య మాత్రమే అని నిరూపిస్తున్నారు అలనాటి సీనియర్ నటి సుష్మా సేథ్. ఈ ఏడాది 90వ పడిలోకి అడుగుపెడుతున్నప్పటికీ, ఆమెలో ఉన్న ఉత్సాహం, చురుకుదనం చూస్తుంటే ఎవరైనా ఆశ్చర్యపోవాల్సిందే. ఇప్పటికీ తన పనులన్నీ తనే చేసుకుంటూ, ఎంతో ఆరోగ్యంగా ఉన్న ఆమె, తాజాగా తన ఫిట్నెస్ రహస్యాలను పంచుకున్నారు. తెల్లవారుజామున 4 గంటలకే మొదలయ్యే ఆమె దినచర్యలో ఏముందో, అది వృద్ధాప్యంలో కూడా ఎలా శక్తిని ఇస్తుందో నిపుణుల మాటల్లో తెలుసుకుందాం..
ఆమె రోజు మెడిటేషన్ (ధ్యానం)తో మొదలవుతుంది. ఆ తర్వాత యోగాసనాలు వేస్తారు. అనంతరం కొంతసేపు నడక, ప్రాణాయామం చేస్తారు. వీటన్నింటి కంటే ముఖ్యమైన విషయం ఏంటంటే, ఆమె తన పనులన్నీ స్వయంగా చేసుకుంటారు. “ఈ పనులన్నీ క్రమం తప్పకుండా చేస్తే అనారోగ్యాలు దరిచేరవు, అలసట అస్సలు అనిపించదు” అని ఆమె పేర్కొన్నారు.
నిపుణుల విశ్లేషణ..
సుష్మా సేథ్ పాటిస్తున్న ఈ అలవాట్లు ఎంతవరకు ప్రభావవంతమైనవో ఫిట్నెస్ నిపుణురాలు గరిమా గోయల్ వివరించారు. తెల్లవారుజామున ప్రశాంతమైన వేళ ధ్యానం చేయడం వల్ల ఒత్తిడిని కలిగించే హార్మోన్లు తగ్గుతాయి. ఇది మెదడును రోజంతా ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది. యోగాసనాలు శరీరానికి సరళతను ఇస్తాయి, కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. ప్రాణాయామం వల్ల శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగుపడుతుంది. ఇది వృద్ధాప్యంలో వచ్చే శారీరక క్షీణతను నెమ్మదింపజేస్తుంది. తన పనులు తనే చేసుకోవడం వల్ల శరీరం నిరంతరం కదలికలో ఉంటుంది. ఇది కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించి, మెదడు చురుగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..
గరిమా గోయల్ ప్రకారం, ఇలాంటి అలవాట్లు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని కాపాడతాయి మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని రక్షిస్తాయి. ఇవన్నీ కలిసి వయసు పైబడినప్పుడు కూడా ఒక వ్యక్తి ఎంతో చైతన్యవంతంగా ఉండటానికి దోహదపడతాయి. 90 ఏళ్ల వయసులో కూడా సుష్మా సేథ్ ఇంత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ క్రమశిక్షణే ప్రధాన కారణం. సుష్మా సేథ్ జీవితం అందరికీ ఒక స్ఫూర్తి. ఖరీదైన చికిత్సలు లేదా జిమ్ల కంటే, మన ప్రాచీన పద్ధతులైన యోగా, ధ్యానం, క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలి మనిషిని ఎప్పటికీ యవ్వనంగా ఉంచుతాయని ఆమె నిరూపించారు.