మనం కారులో పెట్రోల్ కొట్టించినట్లుగానే, వర్కవుట్కు ముందు శరీరానికి సరైన ఆహారం అందించాలి. అయితే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు మన జీర్ణక్రియను నెమ్మదింపజేసి, జిమ్లో చురుగ్గా ఉండకుండా చేస్తాయి. “మంచి జిమ్ పెర్ఫార్మెన్స్ కావాలంటే, వర్కవుట్ ముందు ఏం తింటున్నామనేది చాలా ముఖ్యం” అని సిద్ధార్థ్ సింగ్ పేర్కొన్నారు. ఆయన సూచనల ప్రకారం వర్కౌట్కి ముందు తినకూడని ఆహారాలేవో తెలుసుకుందాం..
వేయించిన..
నూనెలో వేయించిన సమోసాలు, పకోడీలు లేదా ఇతర జంక్ ఫుడ్స్లో కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను చాలా నెమ్మదిగా మారుస్తాయి. దీనివల్ల వర్కవుట్ సమయంలో కడుపులో తిప్పడం, తిమ్మిర్లు రావడం లేదా మత్తుగా అనిపించడం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. జిమ్లో చెమటలు చిందించే బదులు, మీరు నీరసంగా పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది.
Rich Food And Tamannaah
పీచు పదార్థాలు..
సాధారణంగా ఫైబర్ (పీచు) ఆరోగ్యానికి మంచిదే. కానీ వ్యాయామానికి ముందు దీనిని తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు వికారం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. పీచు పదార్థాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, దీనివల్ల రక్తం కండరాలకు అందే బదులు జీర్ణ ప్రక్రియపైనే కేంద్రీకృతమై, మీరు త్వరగా అలసిపోతారు.
చక్కెర అధికంగా ఉండే పదార్థాలు
చాలామంది ఇన్స్టంట్ ఎనర్జీ కోసం స్వీట్లు లేదా సోడాలు తీసుకుంటారు. సిద్ధార్థ్ వివరణ ప్రకారం.. “ఇవి తిన్న వెంటనే మీకు విపరీతమైన ఎనర్జీ ఇచ్చినట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ జిమ్కు చేరుకోగానే ఆ శక్తి ఒక్కసారిగా పడిపోతుంది.” దీనివల్ల వర్కవుట్ మధ్యలో తల తిరగడం లేదా నీరసం రావడం జరుగుతుంది.
మరి వర్కవుట్ ముందు ఏం తినాలి? సిద్ధార్థ్ సింగ్ సూచన ప్రకారం.. ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ పీచు మరియు మోతాదులో ప్రోటీన్** ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. ఇది మీకు స్థిరమైన శక్తిని ఇచ్చి, వర్కవుట్ను ఎంజాయ్ చేసేలా చేస్తుంది. మీ తదుపరి జిమ్ సెషన్ కోసం సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకుని, ఉత్సాహంగా వ్యాయామం చేయండి!