స్ప్రౌట్స్ సలాడ్: దీనిని మీరు ఎలాంటి గ్యాస్ అవసరం లేకుండా తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇందుకోసం మీకు మొలకెత్తిన పెసళ్లు, లేదా శనగలు అవసరం అవుతాయి. వీటిని నైట్ మొత్తం నీటిలో నానబెట్టండి. మార్నింగ్ వాటిని వడకట్టి ఒక బౌల్లోకి తీసుకొని అందులో ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు తరుగు, నిమ్మరసం, ఉప్పు వేసి బాగా మిక్స్ చేయండి అంతే హెల్తీ అండ్ టేస్టీ టేస్టీ స్ప్రౌట్స్ సలాడ్ రెడీ అయినట్టే. ఇందులో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, అలాగే దీన్ని గ్యాస్ లేకుండా ఈజీగా తయారు సుకోవచ్చ.
ప్రూట్ బౌల్: ఇది ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన అల్పాహారం. దీన్ని తయారు చేయడానికి, అరటిపండు, ఆపిల్ లేదా బొప్పాయి వంటి తరిగిన పండ్ల అవసరం. వీటన్నింటిని ముక్కలుగా చేసి ఒక బౌల్లో ఉంచండి. అందులో కొద్దిగా పెరుగు యాడ్ చేయండి, కావాలనుకుంటే, మీరు పైన కొద్దిగా తేనె లేదా ఎండిన పండ్లను కూడా జోడించవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు త్వరగా, స్టవ్ వెలిగించకుండానే ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు.
పనీర్ శాండ్విచ్: పనీర్ శాండ్విచ్లు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్, దీనిని స్టవ్ మండించకుండానే నిమిషాల్లో తయారు చేసుకోవచ్చు. దీన్ని తయారు చేయడానికి, తురిమిన పనీర్, దోసకాయ, గ్రీన్ చట్నీ, చాట్ మసాలాను బ్రెడ్ ముక్కల మధ్య ఉంచండి. తరువాత, బ్రెడ్ను తేలికగా నొక్కి సర్వ్ చేయండి. అంతే టేస్టీ టేస్టీ పనీర్ శాండ్విచ్ రెడీ.
కాల్చిన నల్ల పప్పులు: కాల్చిన నల్ల పప్పు ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన స్నాక్. వీటిలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, అంతేకాదు ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండి ఉండేలా చేస్తాయి. మీరు స్టవ్ మండించకుండానే కొద్దిగా ఉప్పు, చాట్ మసాలా లేదా కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి వాటిని సులభంగా స్నాక్గా తయారు చేసుకోవచ్చు.
పీనట్ బటర్ అండ్ బ్రెడ్ : ఇది ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం,దీన్ని కూడా గ్యాస్ అవసరం లేకుండా నిమిషాల్లో తయారు చేసుకోవచ్చు. దీన్ని తయారు చేయడానికి, బ్రౌన్ లేదా మల్టీగ్రెయిన్ బ్రెడ్ మీద పీనట్ బటర్ ను స్ప్రెడ్ చేసి, దానిపై అరటిపండు ముక్కలు లేదా తేనె చిలకరించండి. ఇది ఈ అల్పాహారాన్ని మరింత ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైనదిగా చేస్తుంది.( Note: పైన పేర్కొన్న అంశాలు కేవలం ఇంటర్నెట్, నివేదికల ఆదారంగా మాత్రమే అందించబడినవి.. వీటిని టీవీ9 దృవీకరించట్లేదు)