చాలామంది ఉదయం నిద్రలేవగానే మంచం మీద నుంచి లేవడానికి ప్రయత్నిస్తే ఒక్కసారిగా తల తిరిగినట్లు, కళ్లు మసకబారినట్లు లేదా శరీరం సమతుల్యత కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది. కొద్దిసేపటి తర్వాత ఇది తగ్గిపోవడంతో దీనిని సాధారణ బలహీనతగా భావించి వదిలేస్తుంటారు. కానీ ఇలా పదే పదే జరుగుతుంటే అది మీ శరీరం ఇస్తున్న ప్రమాద సంకేతం కావచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఉదయం పూట తల తిరగడానికి గల ప్రధాన కారణాలు మరియు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్
మనం పడుకున్నప్పుడు రక్తప్రసరణ ఒకలా ఉంటుంది. అకస్మాత్తుగా లేచి నిలబడినప్పుడు గురుత్వాకర్షణ ప్రభావం వల్ల రక్తం కాళ్ల వైపు మళ్లుతుంది. దీనివల్ల మెదడుకు రక్తప్రసరణ క్లుప్తంగా తగ్గి తల తిరుగుతుంది. దీనిని వైద్య పరిభాషలో ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ అంటారు.
డీహైడ్రేషన్
రాత్రంతా మనం నీరు తాగకుండా నిద్రపోతాం. పగటిపూట కూడా తక్కువ నీరు తాగే అలవాటు ఉంటే ఉదయం కల్లా శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురవుతుంది. దీని ప్రభావం మెదడు పనితీరుపై పడి తల తిరగడానికి కారణమవుతుంది.
రక్తహీనత
శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మెదడుకు అందాల్సిన ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గుతుంది. ఫలితంగా తల తిరగడం, అలసట, నీరసం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఈ సమస్య ముఖ్యంగా మహిళలు మరియు వృద్ధులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
లో షుగర్
రాత్రి పూట భోజనం తక్కువగా చేసినా లేదా డయాబెటిస్ మందులు వాడుతున్నా.. ఉదయం కల్లా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోవచ్చు. దీనివల్ల తల తిరగడంతో పాటు వణుకు, చెమట పట్టడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
విటమిన్ బి12 లోపం – ఇతర కారణాలు
నరాల వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి విటమిన్ బి12 అవసరం. దీని లోపం ఉన్నా లేదా లోపలి చెవిలో ఏవైనా సమస్యలు ఉన్నా శరీర సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. అధిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి కూడా దీనికి అదనపు కారణాలు కావచ్చు.
నివారణ మార్గాలు
నెమ్మదిగా లేవండి: నిద్ర లేవగానే అకస్మాత్తుగా మంచం దిగకండి. ముందుగా పక్కకు తిరిగి, నెమ్మదిగా కూర్చోండి. ఒక నిమిషం ఆగిన తర్వాతే నిలబడండి.
నీరు తాగండి: మేల్కొన్న వెంటనే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని లేదా సాధారణ నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.
పౌష్టికాహారం: మీ ఆహారంలో విటమిన్లు, ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకోండి.
వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?: తలతిరగడంతో పాటు తీవ్రమైన తలనొప్పి, వాంతులు, ఛాతీ నొప్పి, మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది లేదా కాళ్లు, చేతులు తిమ్మిర్లుగా అనిపిస్తే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.