ఈ రోజుల్లో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతోంది. చాలామంది బరువు తక్కువగా ఉంటే కొలెస్ట్రాల్ గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదని భావిస్తారు. కానీ ఇది పూర్తిగా సరైన అభిప్రాయం కాదు. కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన శరీరంలో ఉండే ఒక రకమైన కొవ్వు. ఇది కణాల నిర్మాణం, కొన్ని ముఖ్యమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, దీని స్థాయిలు అధికంగా పెరిగితే గుండె, రక్తనాళాల సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందుకే బరువు తక్కువగా ఉన్నవారికీ కూడా కొలెస్ట్రాల్ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉందని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కేవలం శరీర బరువును ఆధారంగా చేసుకుని కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడం సరైంది కాదు. ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆరోగ్యం పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
సన్నగా ఉన్నవారికి కూడా కొలెస్ట్రాల్ వస్తుందా?
ఆర్ఎంఎల్ హాస్పిటల్ మెడిసిన్ విభాగం డైరెక్టర్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ సుభాష్ గిరి ప్రకారం, సన్నగా లేదా సాధారణ బరువు ఉన్న వ్యక్తుల్లో కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు. చాలామంది ఊబకాయం ఉన్నవారికే ఈ సమస్య ఉంటుందని అనుకుంటారు. కానీ ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు.
కొలెస్ట్రాల్ పెరిగేందుకు కారణాలివే..
సాధారణ బరువు ఉన్నప్పటికీ, సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా వేయించిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన పదార్థాలు, స్వీట్లు అధికంగా తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం ఈ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
అదనంగా, జన్యుపరమైన కారణాలు కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. కుటుంబంలో ముందుగా ఎవరికైనా అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉంటే, సన్నగా ఉన్నవారికీ అది వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కొంతమందిలో శరీరంలోని జీవక్రియ విధానం వేరుగా ఉండడం వల్ల కూడా సాధారణ బరువు ఉన్నప్పటికీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగవచ్చు. అందువల్ల కేవలం బరువును చూసి ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించడం సరైంది కాదు. క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం.
లక్షణాలు ఏమిటి?
అధిక కొలెస్ట్రాల్ సాధారణంగా ప్రారంభ దశల్లో స్పష్టమైన లక్షణాలను చూపదు. అందువల్ల చాలామందికి ఈ సమస్య చాలా కాలం వరకు గుర్తించబడదు. అయితే, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కొన్ని లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
ఉదాహరణకు ఛాతీ నొప్పి, అలసట, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు. కొంతమందిలో కాళ్లలో నొప్పి లేదా బరువుగా అనిపించడం కూడా ఉండవచ్చు. అయితే ఇవి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణాలు కూడా కావచ్చు. అందువల్ల ఖచ్చితమైన సమాచారం కోసం క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
దాన్ని ఎలా నివారించాలి?
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించుకోవాలంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం చాలా అవసరం. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. వేయించిన, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించడం మంచిది.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా చాలా అవసరం. ఇది శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు సాధారణంగా ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం. ధూమపానం, అధిక మద్యపానం వంటి అలవాట్లను దూరంగా ఉంచడం మంచిది. అలాగే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవడం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.