ఊబకాయం, అజీర్ణం, గ్యాస్ పెరుగుదల.. ఇవన్నీ కడుపు సమస్యలకు దోహదం చేస్తోంది. భారీ భోజనం తినడం లేదా అకాల భోజనం తినడం వల్ల గ్యాస్, మలబద్ధకం, గుండెల్లో మంట, అజీర్ణం సమస్యలు వస్తాయి. ప్రారంభంలో, ప్రజలు ఈ సమస్యలను తేలికగా తీసుకుంటారు.. కానీ అవి క్రమంగా తీవ్రమైన అనారోగ్యాలుగా అభివృద్ధి చెంది.. ఎన్నో జబ్బులకు కారణం అవుతాయి.. కడుపు నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు, అలసట, చిరాకు, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం సర్వసాధారణం. మందులు మాత్రమే పరిష్కారం కాదు.. యోగా – ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా దీర్ఘకాలికంగా ఆరోగ్యకరమైన కడుపును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో బాబా రామ్‌దేవ్ గ్యాస్, మలబద్ధకం, నొప్పి లేదా అజీర్ణం వంటి కడుపు సమస్యలకు చాలా ప్రయోజనకరమైన కొన్ని సాధారణ యోగా భంగిమలను పంచుకున్నారు. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల కడుపు వ్యాధులు తగ్గుతాయని తెలిపారు. ఇంకా జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. ఈ యోగా భంగిమలను.. వాటిని ఎలా చేయాలో ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం..
మండూకాసన:
మండూకాసన అనేది ఒక ఆసనం, దీనిలో మీరు మీ మోకాళ్లపై కూర్చుని, మీ కాళ్ళను వెనుకకు వంచి, మీ చేతులతో మీ పాదాలను పట్టుకుని ముందుకు వంగి .. ఈ ఆసనం వేయాలి..
Mandukasana
మండూకాసన ప్రయోజనాలు
- కడుపు మీద కొంచెం ఒత్తిడి ఉంటుంది.
- ఉదర అవయవాలు మసాజ్ అయి.. సడలీకరించబడతాయి..
- కడుపు వాపును తగ్గిస్తుంది
- అజీర్ణ సమస్య తొలగిపోతుంది.
- ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది.
- మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి.
పవన్ముక్తాసనం :
ఇది ఒక సాధారణ ఆసనం, దీనిలో మీరు మీ వీపుపై పడుకుని, రెండు కాళ్లను ఒక్కొక్కటిగా మీ ఛాతీ వైపునకు లాగుతారు. ఈ స్థితిలో కొద్దిసేపు ఉండండి. ఇది వాయువును బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.. ఇంకా ఉదర ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Pawanmuktasana
పవన్ముక్తాసనం ప్రయోజనాలు
- గ్యాస్ – నొప్పి నుండి ఉపశమనం
- కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
- గ్యాస్ సమస్య దూరమవుతుంది.
- కడుపు వాపు తగ్గుతుంది.
- పిల్లలు – పెద్దలు అందరూ దీన్ని చేయవచ్చు.
భుజంగాసనం:
ఈ ఆసనంలో మీ కడుపు మీద పడుకుని పాములా పైకి లేవడం ఉంటుంది. దీనిని కోబ్రా పోజ్ అని కూడా అంటారు. కడుపు వ్యాధులు తరచుగా నడుము – వెన్నెముకలో ఉద్రిక్తతను పెంచుతాయి. ఈ ఆసనం ఈ ఉద్రిక్తతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
Bhujangasana
భుజంగాసనము ప్రయోజనాలు
- కడుపు, నడుము – వెన్నెముకకు ప్రయోజనకరమైనది
- ఉదర కండరాలు విస్తరిస్తాయి.
- రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
- జీర్ణశక్తి పెరుగుతుంది.
- మీకు కడుపు నొప్పి లేదా వెన్నునొప్పి ఉంటే, ఈ ఆసనాన్ని నెమ్మదిగా చేయండి.
మీ దినచర్యలో యోగాను చేర్చుకోండి
బాబా రామ్‌దేవ్ ఈ యోగాసనాలను ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో సాధన చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి, మీ శరీర పరిమితులను తెలుసుకోండి.. అతిగా శ్రమించకుండా ఉండండి. తేలికైన, సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినండి.. పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.. ఆరోగ్యంగా ఉండండి అంటూ బాబా రామ్‌దేవ్ చూసించారు.
మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..
